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Traiter les commentaires sur votre poids ou manger à Thanksgiving

Il existe plusieurs façons de définir une limite et / ou de rediriger la conversation. Votre approche dépend encore une fois de la nature de votre relation avec la personne et de la conversation que vous avez; vous pouvez être aussi précis ou vague, franc ou poli, léger ou sérieux, passif ou direct que la situation l'exige. Pensez à ce que vous pourriez dire aux suspects habituels – les personnes qui ont l'habitude de faire ce genre de commentaires. Cela ne peut pas faire de mal d'avoir également une réponse sous la main que vous seriez à l'aise avec la plupart des gens.

Voici quelques suggestions que vous pouvez utiliser textuellement ou créer vous-même.

1. « Merci d'avoir offert – ça a l'air super mais je me sens déjà satisfait. »

En disant «non merci» à ce deuxième morceau de tarte de maman devrait être assez, les gens se sentent souvent obligés d’accepter une portion de quelque chose dont ils n’ont pas vraiment faim, de peur d’être impoli ou d’offenser la personne qui l’a fait. « Il s'agit d'une réponse neutre que vous pouvez utiliser chaque fois que vous êtes déjà rassasié et satisfait et que vous ne désirez plus particulièrement de nourriture », déclare Harbstreet. «Vous n'êtes pas obligé d'expliquer ou de justifier complètement la raison de votre refus, mais cela détourne l'attention de la nourriture elle-même et permet à l'autre personne de savoir que cela n'a rien à voir avec la qualité de la nourriture – c'est juste que vous êtes déjà plein. »

2. «Quand vous parlez de ma nourriture et de mon corps, je me sens mal à l'aise. Ça vous dérange si nous changeons de sujet? »

Si vous vous sentez suffisamment en sécurité avec la personne pour être vulnérable à ce que vous ressentez réellement avec la nourriture et le corps, vous pouvez essayer d'être franc avec elle, dit Leon. En vérité, ils ne savent peut-être pas comment ce genre de discours vous affecte, et les gens ne veulent généralement pas perpétuer l’inconfort de quelqu'un d’autre une fois qu’ils en ont pris conscience. (Vous pourriez aussi dire: «Je préfère vraiment ne pas parler de mon corps ou ne pas manger, si cela ne vous dérange pas», pour communiquer votre inconfort d'une manière différente.) Ce type de formulation est simple, tout en donnant personne, ajoute Harbstreet. «Selon toute vraisemblance, leur désir d'être poli orientera la conversation vers un nouveau sujet», dit-elle.

3. «Hé, j'essaie vraiment de ne pas parler de nourriture ou de corps de manière négative. Qu'est-ce que tout le monde est reconnaissant pour cette année? »

Cette réponse franche est bonne à utiliser si la conversation commence à virer vers le territoire de la culture fatphobe ou diététique plus généralement, ou en ce qui concerne l'autre personne ou quelqu'un d'autre – par opposition à vous en particulier. «Cela peut faire la lumière sur le ton négatif – quelque chose que l'autre personne peut même ne pas comprendre – et établit vos limites autour de ce qui est et n'est pas acceptable de dire autour de vous», explique Harbstreet. Le suivi d'une question d'actualité permet de rediriger rapidement la conversation.

4. «Parlez-moi de X» ou «Avez-vous vu / entendu parler de X?»

Il est également parfaitement acceptable à tout moment de simplement changer le cours de la discussion vous-même, sans expliquer pourquoi. «Si vous n'avez pas l'énergie de définir une limite, vous pouvez essayer de changer le sujet de la conversation, même si cela semble brusque», conseillère en alimentation intuitive certifiée Carolina Guízar, MS, RDN, CDN, fondatrice d'Eathority et cofondatrice de Latinx Health Collective, dit SELF. Le but est de sortir du sujet, et parfois le moyen le plus rapide et le plus simple de le faire est simplement d'en introduire un nouveau.

Léon recommande de choisir à l'avance une poignée de sujets que vous pouvez aborder si nécessaire. Par exemple, vous pouvez interroger la personne sur quelque chose qui se passe dans sa vie. (« J'ai entendu dire que vous aviez un nouveau chien! » Ou « Avez-vous adopté de nouveaux passe-temps pendant les verrouillages? ») Vous pouvez également afficher un nouveau film, une nouvelle émission de télévision ou un nouveau livre que vous avez apprécié récemment et leur demander s'ils 'ai vu ou lu.

5. « Merci pour votre inquiétude, mais c'est à moi et à mon médecin d'en parler. »

Même lorsqu'une personne vient d'un lieu de soins et de préoccupation, vous avez tout à fait le droit de lui faire savoir de manière ferme et claire qu'elle franchit une ligne. Si la personne insiste, « Je suis juste inquiet » ou « Je me soucie juste de toi », Guízar dit que vous pouvez répondre en lui rappelant que c'est vraiment pas leurs affaires. Vous pouvez également essayer: « J'ai un excellent médecin / R.D., Mais merci quand même. »

6. «La santé est différente pour tout le monde. Pour moi, la santé est en fait une question de (X). »

Si la personne est quelqu'un avec qui vous vous sentez suffisamment à l'aise pour partager davantage votre opinion sur la santé et le poids – et potentiellement ouvrir une conversation sur le sujet souvent mal compris – cela pourrait en fait être une bonne occasion de le faire. Par exemple, Guízar suggère de dire quelque chose comme: «Pour moi, pour ma santé, il faut ne pas se concentrer sur un chiffre de l'échelle, mais plutôt se concentrer sur les aliments et les mouvements qui me font du bien.»

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