Catégories
Informations & Actualités

Pourquoi les jours de repos sont importants pour vos entraînements et comment savoir quand en prendre un

Vous devriez également vous abstenir de faire de l'exercice si une partie de votre entraînement cause une douleur importante, dit Scantlebury. Disons, par exemple, que vous ressentez une forte sensation de coup de couteau dans votre genou pendant une série de squats, ou que votre bas du dos se plaint lorsque vous effectuez des pompes. […]

Catégories
Informations & Actualités

Cette routine Yoga Cool Down Stretch détendra vos muscles

Même si vous n’êtes pas fan des séances d’entraînement de yoga, vous pouvez toujours profiter de leurs bienfaits sur la mobilité (et l’apaisement de l’esprit) grâce à une séance de yoga. Tu devrait prendre le temps de se calmer après une séance d'entraînement, alors pourquoi ne pas élargir un peu votre routine? Contrairement à une […]

Catégories
Informations & Actualités

Comment enlever le vernis à ongles en gel sans détruire vos ongles

Vous n’avez peut-être pas eu de raison de vous demander comment enlever le vernis à ongles en gel auparavant, mais si vous évitez actuellement votre salon et optez plutôt pour le bricolage, il est important d'apprendre à le faire correctement. Alerte spoiler: le simple fait de déchirer votre manucure en gel n'est pas une bonne […]

Catégories
Informations & Actualités

Un entraînement de la coiffe des rotateurs pour renforcer et stabiliser vos épaules

L'entraînement en force ne consiste pas seulement à s'accroupir ou à presser – il y a beaucoup de travail de base en son sein qui peut vous aider à réussir. Un exemple de ceci est un entraînement de la coiffe des rotateurs, qui peut aider à protéger vos épaules afin que vous puissiez utiliser ces […]

Catégories
Informations & Actualités

Vos projets futurs peuvent attendre, c'est bon

Au cours des six mois environ qui ont suivi le début de la nouvelle pandémie de coronavirus, je me suis en quelque sorte habitué à beaucoup de ce que certains appellent la «nouvelle normalité». J'ai plus ou moins embrassé la vie de la FMH. J'ai accepté à contrecœur la thérapie Zoom. Je possède maintenant une […]

Catégories
Informations & Actualités

Écrire vos pensées négatives est la première étape pour y faire face

En tant qu'écrivain en santé mentale, je suis constamment en conversation avec des thérapeutes, des conseillers et des psychologues. Et parfois, la même astuce apparaît suffisamment de fois pour que je doive enfin dire: «D'accord, je suppose que c'est un gros une. » La plupart du temps, ces gros conseils sont en fait incroyablement simples. Un […]

Catégories
Informations & Actualités

7 exercices d'abducteur de hanche pour travailler les petits muscles fessiers de vos fesses

Si vous voulez donner à vos fessiers la plus grande brûlure, il est important d'ajouter des exercices d'abducteur de hanche à votre entraînement régulier des fesses. Souvent, lorsque les gens travaillent leurs fessiers, ils se concentrent uniquement sur le grand fessier, le plus gros muscle de vos fesses. Mais il y a en fait trois […]

Catégories
Informations & Actualités

Cet entraînement sans squat enflammera vos fessiers

Vous n’avez pas besoin de répéter des tonnes de squats pour travailler vos fessiers. En fait, ce n’est pas la meilleure façon de travailler vos fesses – un entraînement sans squat pourrait en fait vous aider à mieux frapper vos fessiers. «Les squats ne sont en fait pas les meilleurs pour l'activation des fessiers, car […]

Catégories
Informations & Actualités

Conseils d'entraînement des muscles pectoraux: pourquoi vous devriez vous concentrer sur vos muscles de la poitrine

Lorsque vous regardez un programme de musculation solide, il y a un élément clé qui a tendance à ressortir: l'équilibre. Cela signifie entraîner l'avant de votre corps (muscles pectoraux dans le haut du corps, quadriceps dans le bas) et l'arrière de votre corps (muscles du dos comme les lats et les rhomboïdes sur votre moitié […]

Catégories
Informations & Actualités

Comment préparer vos enfants (et vous-même) à une année scolaire inconnue

Écoutez «À vos marques, prêts, pivotez: comment préparer vos enfants (et vous-même) à une année scolaire inconnue» avec Sharon Saline, Psy.D. Cliquez sur le bouton de lecture ci-dessous pour écouter dans votre navigateur. Les utilisateurs mobiles peuvent ouvrir cet épisode dans: Apple Podcasts; Google Podcasts; Stitcher; Spotify; Couvert; iHeartRADIO. Cliquez ici pour voir la diffusion […]

Catégories
Informations & Actualités

5 meilleurs étirements post-entraînement qui détendront vos muscles tendus

L'étirement est la soie dentaire du monde de l'exercice: vous vous connaissez devrait faites-le, mais est-il facile de sauter? Et les étirements post-entraînement sont particulièrement faciles à gérer – vous avez déjà consacré du temps à votre entraînement, alors lorsque cela est fait, il est encore plus tentant d’appeler cela un jour. Mais il y […]

Catégories
Informations & Actualités

Vos collègues noirs ne sont toujours pas d'accord: voici comment les soutenir

Ce mois-ci, SELF a interviewé neuf journalistes noirs sur la façon dont ils faisaient face tout en couvrant les nouvelles. Dit autrement: nous avons parlé aux Noirs de la façon dont ils ont réussi à «aller travailler» alors que leur travail impliquait de regarder directement la souffrance et la mort des Noirs. Tre’vell Anderson, journaliste […]

Catégories
Informations & Actualités

Cet entraînement du poids corporel du haut du corps renforcera vos bras

Si vous n'avez pas beaucoup d'équipement de fitness à la maison, il peut être difficile de travailler vos bras, votre poitrine, vos épaules et votre dos. Mais cet entraînement du poids corporel du haut du corps peut vous aider à défier ces muscles – pas d'haltères, de kettlebells ou de bandes de résistance nécessaires. «Le […]

Catégories
Informations & Actualités

6 bouts bout droit pour desserrer vos fessiers serrés

Il est assez courant de se rendre à la fin de la journée et de se rendre compte que vos fesses sont un peu douloureuses, serrées ou peut-être même engourdies. Mais les étirements des fesses peuvent assouplir votre poussée serrée, rapidement. Le sentiment ressenti et douloureux peut simplement être dû au fait de ne pas […]

Catégories
Informations & Actualités

Cheveux crépus: 6 conseils pour coiffer vos cheveux quand ils sont humides comme diable

Avec des températures plus chaudes et la possibilité d'obtenir une coupe de cheveux pour la première fois depuis des mois, l'été apporte de l'humidité et des cheveux crépus. Pour certaines personnes, l'humidité peut ne pas être un problème majeur. Mais pour d'autres, en particulier ceux dont les cheveux sont secs ou abîmés, cette humidité provoque […]

Catégories
Informations & Actualités

Exercice après la récupération du coronavirus: comment les complications de COVID-19 peuvent affecter vos séances d'entraînement

Une autre possibilité, même dans les cas moins graves de COVID-19, est l'asthme d'apparition adulte. D'autres virus sont connus pour déclencher l'état respiratoire chez des personnes qui n'en ont jamais souffert auparavant, il est donc possible que COVID-19 puisse faire de même, explique le Dr Prescott. Si tel est le cas, vous pourriez commencer à […]

Catégories
Informations & Actualités

22 séances d'entraînement extensibles sur YouTube qui détendront vos muscles tendus

Que ce soit à cause de trop de position assise, trop peu de mouvement (ou un travail qui en nécessite beaucoup), ou simplement du stress, notre corps se sent rigide. C’est là que les exercices d’étirement sont importants, car ils peuvent améliorer considérablement les muscles tendus ou raccourcis. « Passer seulement 15 minutes pour suivre une […]

Catégories
Informations & Actualités

Ce circuit d'activation du fessier réveillera vos fesses avant votre entraînement des jambes

Quand j'ai commencé le soulevé de terre, mon bas du dos tuer le jour suivant. Il s'avère que je lésinais sur quelque chose de majeur: l'activation du fessier. « L'activation du fessier amorce le muscle à faire le travail réel pendant l'entraînement », a déclaré l'entraîneur personnel certifié ACE Sivan Fagan, fondateur de Strong with Sivan à […]

Catégories
Informations & Actualités

REGARDEZ VERS L'AVENIR ET SUIVEZ VOS RÊVES

Mardi heureux, famille MPSS! Cette semaine, j'explorerai l'importance de REGARDER VERS L'AVENIR.Alors que nous continuons à naviguer dans ces moments très inhabituels, il peut être difficile de regarder vers l'avenir. Il y a certainement eu beaucoup de changements et beaucoup de choses que nous aimions faire, et que nous avons peut-être même tenues pour acquises, […]

Catégories
Informations & Actualités

Sauvegarder vos cheveux: vos procédures capillaires

La perte de cheveux affecte des millions d'hommes et de femmes dans le monde. Certains embrassent le changement et choisissent de laisser la nature suivre son cours, tandis que d'autres recherchent une solution pour arrêter ou inverser le processus. Le traitement de la perte de cheveux est une industrie en plein essor. Des perruques et […]