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Cet entraînement pour les jambes HIIT doublera comme votre cardio

Si vous n'aimez pas la course à pied ou l'équitation, faire du cardio peut être difficile, d'autant plus que de nombreux gymnases sont à nouveau fermés. Mais cet entraînement pour les jambes HIIT – que vous pouvez faire directement dans votre salon – peut jouer un double rôle en tant que force et un entraînement […]

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Pourquoi mes jambes me démangent-elles quand je cours?

Si vous remarquez que les démangeaisons commencent bien après que vous ayez déjà acclimaté à la course, surtout si vous remarquez des ruches physiques avec elle, vous pourriez avoir une condition appelée urticaire induite par l'exercice, explique Lily Pien, MD, allergologue et professeure agrégée de médecine au Clinique de Cleveland. Les experts ne savent pas […]

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Ce circuit d'activation du fessier réveillera vos fesses avant votre entraînement des jambes

Quand j'ai commencé le soulevé de terre, mon bas du dos tuer le jour suivant. Il s'avère que je lésinais sur quelque chose de majeur: l'activation du fessier. « L'activation du fessier amorce le muscle à faire le travail réel pendant l'entraînement », a déclaré l'entraîneur personnel certifié ACE Sivan Fagan, fondateur de Strong with Sivan à […]

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Cet entraînement des jambes de poids corporel combine la force et le cardio

En ce qui concerne les séances d'entraînement, vous avez parfois besoin d'un double fer: la musculation et cardio tout en un. Cet entraînement des jambes de poids corporel vérifie les deux cases – il mettra à l'épreuve les muscles du bas de votre corps tout en vous faisant transpirer. La meilleure partie? Vous pouvez terminer […]