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Le meilleur entraînement de force pour les coureurs débutants

Lorsque les gymnases ont fermé, de nombreuses personnes ont commencé à courir pour faire de l'exercice cardio. Donc, le temps de PSA: Intégrer un entraînement de force pour les coureurs dans votre routine est super important. En tant que passionné de course de longue date, c'était génial de voir des visages frais (et, euh, masqués) […]

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5 avantages des bandes de résistance pour maximiser votre entraînement à domicile

C’est là que les bandes de résistance jouent un rôle important pour l’exercice à domicile: vous pouvez à peu près créer votre propre système de poulie avec un seul. Bien que vous puissiez acheter une ancre au-dessus de la porte en ligne (10 $, amazon.com), vous pouvez également faire la vôtre en faisant un nœud […]

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Ce circuit d'activation du fessier réveillera vos fesses avant votre entraînement des jambes

Quand j'ai commencé le soulevé de terre, mon bas du dos tuer le jour suivant. Il s'avère que je lésinais sur quelque chose de majeur: l'activation du fessier. « L'activation du fessier amorce le muscle à faire le travail réel pendant l'entraînement », a déclaré l'entraîneur personnel certifié ACE Sivan Fagan, fondateur de Strong with Sivan à […]

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Cet entraînement des jambes de poids corporel combine la force et le cardio

En ce qui concerne les séances d'entraînement, vous avez parfois besoin d'un double fer: la musculation et cardio tout en un. Cet entraînement des jambes de poids corporel vérifie les deux cases – il mettra à l'épreuve les muscles du bas de votre corps tout en vous faisant transpirer. La meilleure partie? Vous pouvez terminer […]