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S'entraîner quand on est stressé: comment choisir un entraînement

Il ne fait aucun doute que tant de choses se passent autour de nous. Je ne sais pas pour vous, mais je me trouve un jour hésitant entre l’espoir, la joie et l’énergie, et l’anxiété, la solitude et le désespoir l’autre. Et c'est très amusant les jours qui s'activent tout ces émotions heure par heure, […]

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Comment courir plus vite en ajoutant Speedwork à vos entraînements

Tout d'abord, trouvez votre rythme VO2 max. Selon Mayer, c'est à peu près le rythme auquel vous pourriez courir pour un effort total de 10 minutes. «Il est légèrement plus rapide que le rythme de 5 km chez les coureurs hautement entraînés, et plus proche d'un rythme de mile total pour les nouveaux coureurs. Si […]

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Comment trouver le bon thérapeute pour vous, une fois pour toutes

Salut. Je suis Carolyn. Je suis rédacteur en chef de SELF et l’animateur de notre tout nouveau podcast de conseils sur le bien-être, Enregistrement. Dans notre dernier épisode, nous parlons de la manière de trouver le thérapeute qui vous convient. Dans l’épisode d’aujourd’hui, un auditeur nommé Ecaroh nous appelle pour nous dire qu’en tant que […]

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Il est temps d'arrêter de se demander comment nous pouvons aider les personnes grasses à s'aimer elles-mêmes

Je ne m'attendais pas à un e-mail aussi douloureux et vulnérable. Un lecteur mince avait écrit, détaillant la relation de leur mère avec son propre corps. Le lecteur craignait que leur mère se dise grosse; qu’elle ne voulait pas être vue en maillot de bain; s'est excusé d'avoir mangé quelque chose qui n'était pas une […]

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Comment les plans de vacances de Chrissy Teigen et John Legend changent cette année

Entre les souffrances incommensurables provoquées par la pandémie et l'esprit caritatif des fêtes de fin d'année, le moment est plus que jamais venu de faire du bénévolat, de faire un don ou de redonner autrement à votre famille si vous le pouvez. Mais pour Chrissy Teigen et John Legend, qui sont les parents de Luna, […]

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Comment nettoyer une cafetière pour améliorer le goût de votre infusion

Votre cafetière est probablement plus appréciée que n'importe quel autre appareil de votre cuisine, mais avez-vous déjà pensé à la nettoyer? Comment nettoyer une cafetière n'est peut-être pas quelque chose que vous vous êtes déjà demandé, mais il y a de très bonnes raisons de le faire. Premièrement, il y a le problème d’hygiène: l’environnement […]

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Comment avoir une relation plus saine avec les médias sociaux

Salut. Je suis Carolyn. Je suis le rédacteur en chef de SELF et l’animateur de notre tout nouveau podcast de conseils sur le bien-être, Enregistrement. Dans notre dernier épisode, nous parlons de la façon d’avoir une relation saine avec les médias sociaux. Ou au moins un plus sain. L'épisode de cette semaine est présenté par […]

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Comment refuser une invitation pendant la pandémie sans se sentir coupable

Mais si vous avez déjà essayé d'avoir cette conversation ou si votre objectif principal est de refuser le plus facilement possible, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Pour être clair: la seule chose que vous pouvez contrôler maintenant, c'est vous-même. Alors gardez votre RSVP impliqué. «Compte tenu de la pandémie, je ne me sens […]

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Grincement des dents: pourquoi est-ce que je broie mes dents et comment l'arrêter?

Salut. Je suis Carolyn. Je suis le rédacteur en chef de SELF et l’animateur de notre tout nouveau podcast de conseils sur le bien-être, Enregistrement. Dans notre premier épisode, aujourd'hui, nous parlons de la symptômes physiques de stress et d'anxiété– comme le grincement des dents – et comment y faire face. Dans l’épisode d’aujourd’hui, une […]

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Comment la nation Navajo gère la propagation de son coronavirus «incontrôlé»

Après avoir montré quelques signes d'aplatissement de la courbe cet été, la nation Navajo, qui s'étend sur certaines parties de l'Arizona, du Nouveau-Mexique et de l'Utah, compte désormais 34 communautés avec une «propagation incontrôlée» du coronavirus, selon son président. «Nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour empêcher cette poussée de dépasser […]

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Comment le coaching CBT et TDAH peut aider les adultes à gérer naturellement leurs symptômes

Écoutez «Comment le coaching CBT et TDAH peut aider les adultes à gérer leurs symptômes naturellement» avec J. Russell Ramsay, Ph.D., et David Giwerc, épisode 327 Cliquez sur le bouton de lecture ci-dessous pour écouter dans votre navigateur. Les utilisateurs mobiles peuvent ouvrir cet épisode dans: Apple Podcasts; Google Podcasts; Stitcher; Spotify; Couvert; iHeartRADIO. Cliquez […]

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Comment gérer la colère liée à l'élection

Si vous avez cliqué sur cet article, il est possible que vous soyez en colère. Peut-être que vous êtes plus que fâché. Peut-être que vous ressentez une rage brûlante qui brûle dans votre corps et vole votre souffle. Peut-être que vous versez des larmes de colère au milieu de cette saison électorale chaotique. Ou peut-être […]

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Comment une course Rage peut améliorer votre santé mentale et vos performances d'entraînement

Même en ce qui concerne les soins personnels, veillez à ne pas utiliser la course pour étouffer votre colère ou, plus généralement, ne pas ressentir vos sentiments. Ressentir une rage effrénée en ce moment est un incroyablement réaction valable à de nombreux événements actuels dans ce pays, et il est important de traiter cette colère […]

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Comment aider les adolescents atteints de TDAH

Q: «Ma fille de 16 ans ne supporte pas bien la pandémie. L’apprentissage à distance avec le TDAH n’a pas bien fonctionné et lui a même causé des problèmes émotionnels. Elle a une faible estime de soi depuis des années, mais je crains qu'elle ne soit maintenant déprimée. Elle avait une vie sociale active, mais […]

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Comment «l'anarchie des relations» peut vous aider à approfondir vos amitiés

Je m'en souviens clairement: j'étais un lycéen à regarder le curseur clignotant sur ma demande d'admission à l'université. «Parlez-nous d'une personne qui a eu un impact profond sur votre vie», lit-on dans l'invite de l'essai. Je suppose que le comité des admissions s'attendait à ce que j'écrive sur ma grand-mère ou, je ne sais pas, […]

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Comment se débarrasser efficacement des pellicules

Comprendre comment se débarrasser des pellicules peut être carrément stressant. Parfois, un shampooing complet et une séance de conditionnement peuvent vous aider à régler les problèmes, mais le plus souvent, ces flocons sont têtus. Si vous avez affaire à des pellicules, vous n’êtes pas seul. C’est une expérience courante et la plupart des gens, à […]

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Votre rupture de situation est réelle – voici comment la gérer

C’est cette période magique de l’année où les feuilles changent, les vacances approchent et les gens se démènent pour trouver quelqu'un avec qui ils peuvent survivre aux mois les plus froids. Ou, si vous receviez quelqu'un pendant l'été, vous pourriez décider qu'il est temps de le terminer avant le début des vacances parce que vous […]

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Comment le stress et les traumatismes affectent le TDAH chez les enfants de toutes les couleurs – et comment guérir les plaies

Écoutez «Comment le stress et les traumatismes affectent le TDAH chez les enfants de toutes les couleurs – et comment guérir les blessures» avec Nicole M. Brown, M.D., MPH, MHS, épisode 328 Cliquez sur le bouton de lecture ci-dessous pour écouter dans votre navigateur. Les utilisateurs mobiles peuvent ouvrir cet épisode dans: Apple Podcasts; Google […]

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Traitement de la misophonie: voici comment je gère la misophonie

Bien avant que je sache qu'il y avait un nom pour cela, j'ai eu un cas bénin de misophonie. De petits sons répétitifs m'irritaient et me distrayaient. Des choses comme le clignotant dans la voiture de ma mère qu’elle a oublié d’éteindre après avoir changé de voie, ou un enfant qui clique sur un stylo […]

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Comment le fait d'être mal compris affecte le cerveau du TDAH

Une caractéristique déterminante du TDAH est son apparition précoce – et les critiques, punitions et frustrations qui commencent également à un très jeune âge. Oui, le TDAH est une constellation de symptômes inattentifs, hyperactifs et impulsifs accompagnés de troubles de la vie académiques, professionnels, sociaux et autres. Mais peut-être plus important encore, le TDAH est […]