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Shay Mitchell partage sa vision du sommeil en tant que nouvelle maman en quarantaine

Dans notre Dormir avec… série, nous parlons à des personnes de différents parcours de carrière, origines et étapes de la vie pour découvrir comment dormir la magie se produit.

Tout parent sait que la première année est pleine de hauts et de bas surprenants. Mais quand l'acteur Shay Mitchell de Jolies petites menteuses, Tu, et Visage de poupée la célébrité a donné naissance à sa fille Atlas en octobre dernier (avec son partenaire Matte Babel), elle n'avait aucune idée que cela ressemblerait à … ça. «(Matte et moi) apprenons définitivement à co-parent et à équilibrer», dit Mitchell à SELF. «Il passera un appel Zoom pendant que je surveille (Atlas), et nous réorganisons en quelque sorte nos horaires pour tenir compte de l'autre personne et de nos besoins. Nous prenons des quarts de travail. »

Entre le travail à domicile et le fait d'être maman, Mitchell s'associe également à Pampers pour offrir des cours gratuits en ligne d'éducation sur l'accouchement pendant la pandémie. C’est une cause qui lui est proche, qui vient de traverser elle-même la phase prénatale de ce que je fais. «Vous ne vous sentirez jamais préparé à 100% pour (l’accouchement), mais ce que vous pouvez faire est de vous éduquer suffisamment pour que vous vous sentiez mieux. J'ai pu assister à des cours d'accouchement en personne et à des cours prénataux l'année dernière. Et maintenant, évidemment, ce n'est pas quelque chose que les femmes peuvent faire », dit-elle, c'est pourquoi elle fait passer le mot sur les cours de Pampers. «Vous pouvez le faire dans la sécurité de votre propre maison, tout en posant toutes vos questions.»

Alors que Mitchell navigue à la fois dans notre nouvelle parentalité normale et dans notre nouvelle parentalité, elle prend les choses un jour à la fois – et fait très bien, passant la quarantaine à la maison avec Atlas, Matte et leur chien, Angel. Poursuivez votre lecture pour les conseils de Mitchell sur l'entraînement au sommeil, ses craintes concernant la maternité et la façon dont elle prend du temps pour elle-même sous clé.

En ayant une heure pour elle-même:

L’horaire des siestes (d’Atlas) est vraiment mon temps pour s’adapter à tout ce que je dois faire. Je prends une heure pendant sa sieste de 10 heures du matin; Je ne programme rien pour le moment, sauf pour une séance d'entraînement si je choisis de m'entraîner ce jour-là, ou si je veux juste rester au lit pendant une heure supplémentaire et ne rien faire, alors c'est le moment de le faire: Méditer, prendre un bain, se promener avec Angel, rattraper un spectacle, faire un FaceTime avec mes copines, faire un masque facial. Je sais que j'ai une heure chaque jour pour être avec moi-même, réfléchir et réfléchir à ce que je vais faire pour le reste de la journée. Cela m'a vraiment aidé tout au long de cela.

Sur ce qui se passe après le coucher d'Atlas:

Atlas se couche assez tôt – et après cela, je reçois beaucoup de «temps pour moi» ou «de temps pour nous». C'était donc bien d'avoir ce calendrier fixe.

Préparer le dîner après avoir couché Atlas a été notre routine. Nous l'avons posée à 20 heures, et après cela, nous sommes juste dans la cuisine pour préparer le dîner. Je n'avais pas l'habitude de manger tard, mais maintenant que son emploi du temps est tel qu'il est, c'est devenu la nouvelle tradition ici: mettez-la au lit, préparez-vous le dîner et reconnectez-vous. Le matin, Atlas se réveille à 7h30 ou 8h, ce qui est également très agréable. Elle a maintenant un horaire où elle dort de 11 à 12 heures, puis se réveille avec une bouteille pleine, et maintenant nous commençons les solides.

Pendant l'entraînement au sommeil de sa fille:

(Atlas) est un bon dormeur. J'ai vraiment de la chance qu'elle ait permis nous pour bien dormir. Nous avons vraiment pu la former pendant cette période.

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