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Que rechercher lors de l'achat d'un réveil

À certains égards, trouver le bon réveil est un effort assez faible. Cela vous réveille-t-il quand vous le souhaitez? Alors bon. Il fait ce qu'il est censé faire. Cela dit, à mesure que la science du sommeil devient de plus en plus importante, il en va de même pour nos options sur la façon de sortir de ce sommeil. Bienvenue dans le vaste monde du réveil.

Pour les avis sur les produits SELF, nous voulions savoir: que devez-vous réellement rechercher lors de l'achat ou du test d'un réveil? C'est pourquoi nous avons parlé à plusieurs experts du sommeil pour développer des critères qui pourraient nous aider lors du test d'un réveil ou d'un dispositif de sommeil avec une fonctionnalité d'alarme, comme une alarme de lever de soleil, puis nous avons utilisé ces critères d'experts lors du test d'un produit pertinent. Lisez la suite pour découvrir ce que nous avons appris, ce qui peut vous aider lorsque vous magasinez pour un réveil vous-même.

Les experts avec lesquels nous nous sommes entretenus ont convenu que ce que vous devez rechercher dans un réveil est personnel – cela dépend de vos préférences et besoins spécifiques. Si vous êtes le genre de personne qui frappe un million de fois et ne peut toujours pas se tirer hors du lit, peut-être au détriment du fonctionnement, car cela signifie que vous êtes en retard au travail tout le temps ou que vous ne pouvez pas de s'occuper de vos enfants quand ils ont besoin de vous – alors vous devriez chercher un réveil qui vous oblige vraiment à vous réveiller et vous fait sortir de votre stupeur. Certains réveils secouent votre lit. D'autres vous obligent à faire des problèmes mathématiques pour les désactiver. D'autres font des bruits désagréables très forts. Si vous avez besoin d'une horloge pour soulever des charges très lourdes, vous devriez en chercher une avec ces fonctionnalités.

D'un autre côté, si vous avez assez de temps pour sortir du lit mais que vous vous réveillez de manière désagréable, cela a vraiment un impact sur votre humeur de la journée, alors vous voudrez chercher un réveil qui a une approche plus douce. Le genre qui vous réveille avec une musique douce ou des sons qui deviennent de plus en plus forts avec le temps. Ou avec la lumière – il y a des horloges qui s'éclaircissent à mesure que vous vous rapprochez du moment où vous êtes censé vous réveiller, ce que certaines personnes trouvent pour une expérience plus facile et moins stressante, probablement parce qu'il est plus facile de se réveiller à la lumière que dans le noir.

Souffrez-vous d'insomnie qui est exacerbée par le stress sur l'heure qu'il est et le peu de sommeil qu'il vous reste? Ensuite, un expert a recommandé une horloge qui ne vous montre pas l'heure à tout. En attendant, si vous êtes comme moi et que vous faire Vous voulez connaître l'heure, mais vous détestez devoir faire un travail pour le vérifier, alors un réveil qui projette l'heure au plafond pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Encore une fois: tout est une question d'objectifs.

Et puis il y a ceci: un des experts avec qui nous avons parlé a dit que, dans un monde idéal, vous obtiendriez une qualité de sommeil et une quantité de sommeil suffisantes que vous ne seriez même pas avoir besoin un réveil. En ce sens, certains réveils sont également fournis avec des cloches et des sifflets destinés à vous aider à améliorer votre hygiène de sommeil globale. Une bonne hygiène de sommeil comprend des choses comme limiter la lumière bleue avant de se coucher; minimiser le temps que vous passez sur votre téléphone avant de vous coucher; se coucher et se réveiller à une heure constante chaque jour; minimiser les distractions pendant que vous dormez; et établir une routine avant le coucher qui vous aide à vous mettre d'humeur à dormir. Tous les engins qui peuvent aider le service d'hygiène du sommeil obtiennent des notes élevées (tant que l'aide au coucher qu'ils offrent est véritablement fondée sur des preuves, c'est-à-dire.)

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