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Les conseils réconfortants de Michelle Obama pour quiconque souffre actuellement de «dépression de bas grade»

Plus tôt cette semaine, Michelle Obama a mentionné qu'elle souffrait de «dépression de bas grade» en ce moment. Maintenant, dans un post Instagram éclairant, l'ancienne Première Dame a expliqué un peu plus d'où venaient ces sentiments et a donné un message réconfortant à toute personne qui (naturellement) pourrait traverser une période de dépression ces jours-ci.

Dans l'épisode de cette semaine du podcast Michelle Obama, Obama a parlé avec son amie et journaliste Michele Norris de la façon dont il a vécu la quarantaine et des récentes manifestations contre la brutalité policière. Au cours de leur conversation, Obama a mentionné qu'elle avait été confrontée à des «hauts et des bas» émotionnels au cours des dernières semaines et des derniers mois.

«Je me réveille au milieu de la nuit parce que je m'inquiète de quelque chose ou qu'il y a une lourdeur», a-t-elle déclaré pendant l'épisode. «Je sais que je suis aux prises avec une forme de dépression de bas grade», a-t-elle poursuivi. «Pas seulement à cause de la quarantaine, mais à cause des conflits raciaux et de voir cette administration, en observer l’hypocrisie, jour après jour, est décourageante.» Elle s'est donc permise de prendre des pauses dans sa routine si nécessaire, explique-t-elle, mais constate que, pour la plupart, rester dans cette routine – y compris faire de l'exercice régulièrement, garder des heures de repas régulières et passer du temps à l'extérieur – l'aide à se sentir bien.

Après la mise en ligne du podcast, Obama a déclaré que de nombreuses personnes avaient tendu la main pour la vérifier. «Je voulais juste vérifier avec vous tous parce que beaucoup d’entre vous me sont vus après avoir entendu le podcast de cette semaine», a-t-elle écrit sur Instagram. «Tout d’abord, je vais très bien. Il n'y a aucune raison de s'inquiéter pour moi.  »

Elle a également précisé qu'en parlant de sa santé mentale, elle «pensait aux gens qui risquaient pour le reste d'entre nous – les médecins, les infirmières et les travailleurs essentiels de toutes sortes», a-t-elle expliqué. «Je pense aux enseignants, aux élèves et aux parents qui essaient juste de trouver l’école pour l’automne. Je pense aux gens qui protestent et s’organisent pour un peu plus de justice dans notre pays. »

Compte tenu des effets combinés de la pandémie de COVID-19 et de la lutte en cours pour la justice raciale aux États-Unis, il est compréhensible que les gens de ce pays – en particulier les Noirs – aient des difficultés mentales en ce moment. « L'idée que ce que traverse ce pays ne devrait pas avoir d'effet sur nous – que nous devrions tous nous sentir bien tout le temps – cela ne me semble tout simplement pas réel », a écrit Obama.

Son conseil? Tout d'abord, elle écrit: «J'espère que vous vous permettez tous de ressentir ce que vous ressentez. J'espère que vous vous écoutez et que vous prenez un moment pour réfléchir à tout ce qui vient à nous et à ce que vous pourriez être. capable de le faire. « 

Enfin, elle a remercié ceux qui l'ont contactée et les a implorés de contacter également leurs proches « non seulement avec un texto, mais peut-être avec un appel ou un chat vidéo. N'ayez pas peur de leur proposer une épaule sur laquelle s'appuyer ou pour en demander une vous-même. « 

Il n'y a vraiment aucune règle en ce qui concerne les sentiments de nos jours, a écrit SELF précédemment. Si vous êtes une personne noire aux États-Unis en ce moment, vous pourriez ressentir de la colère, du chagrin, de l'épuisement, de l'anxiété ou quelque chose de complètement différent. L'important est de reconnaître ce sentiment, de vous permettre de réellement ressentir et sachez que c'est une réponse valable.

N'oubliez pas que, si vous en avez besoin, vous pouvez faire une pause dans le travail ou la surcharge constante d'informations sur les réseaux sociaux. Il est également acceptable de puiser dans la communauté de la santé mentale ou de contacter un thérapeute professionnel pour obtenir de l'aide pour faire face dès maintenant (ou, vraiment, à tout moment). Comme Obama l'a mentionné dans son podcast, ce sont des moments particulièrement difficiles, et vous méritez d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour passer à travers.

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