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Conseils de budgétisation qui fonctionnent pour les cerveaux atteints de TDAH

De nombreuses personnes atteintes de TDAH n'aiment pas examiner leurs finances pour une raison simple: ce n'est souvent pas une bonne nouvelle. Même s'ils savent mieux intellectuellement, ils aiment croire que tout fonctionnera – croiser les doigts. Le problème est qu'ils ont ignoré la toute première règle de la gestion de l'argent: l'argent aime l'attention!

De nombreux adultes atteints de TDAH sont maîtres pour éviter tout contact direct avec leurs finances. Ils ignorent les relevés bancaires ou laissent le courrier s’empiler pendant des mois dans un jeu de roulette financière russe: «Si nous ne voyons pas les factures, elles n’existent pas vraiment, nous n’avons donc pas à nous en occuper.»

La dure vérité est que faire face courageusement à votre flux de trésorerie actuel – l'argent qui entre et l'argent qui sort – est le seul moyen d'en prendre le contrôle. Cela prend un budget adapté au TDAH, en plus de ces autres conseils de budgétisation qui fonctionnent pour les cerveaux atteints de TDAH.

Conseils de budgétisation pour le cerveau du TDAH

1. Repensez comment vous Définir Budgétisation

Le mot «budget» soulève des hackers pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH; il suscite des images de rareté et de rigidité. Mais un budget n'est qu'une projection de ce que vous vous attendez à recevoir et à dépenser. Le pouvoir vient de la comparaison de vos prédictions avec l'argent réel qui fluctue chaque mois.

(Lire: Arrêtez de croquer les chiffres, commencez à faire des plans budgétaires)

L'établissement d'un budget implique:

  • Connaître votre salaire mensuel net
  • Calcul des dépenses mensuelles essentielles (logement, services publics, épicerie, prêts, etc.)
  • En soustrayant l'étape 2 de l'étape 1 pour avoir une idée du montant des dépenses discrétionnaires que vous avez par mois
  • Connaître les dates d'échéance des paiements

Plus vous enregistrez souvent vos progrès, plus vous avez de chances de remarquer que vous dérapez. Ah, l'attrait d'une nouvelle voiture ou d'un bureau debout. Mais avez-vous l'argent «supplémentaire» pour cela ce mois-ci?

Cependant, vérifier votre solde bancaire tous les quelques jours n'est pas la même chose que la budgétisation. C'est surveiller vos dépenses après coup. Même consulter votre relevé bancaire est une tâche postérieure aux dépenses. Faire attention à l'argent est une question de timing, alors faites attention aux flux de trésorerie hebdomadaires. Si vous ne vous réjouissez que lorsque vous recevez un avis de découvert, il est trop tard!

2. Séparez les catégories de dépenses de la manière qui vous convient

Les personnes atteintes de TDAH sont des «personnes entassées». Nous aimons séparer nos catégories de dépenses afin qu’elles ne soient pas confuses.

(Comment dépenser moins quand le cerveau du TDAH veut plus, plus, plus)

Une option est la « pot de confiture » méthode de suivi des dépenses. Dans des conditions normales, il s'agit d'un système de trésorerie: les espèces sont placées dans différents bocaux ou enveloppes pour chaque catégorie de budget (pensez au gaz, au téléphone, à l'électricité, à l'eau, etc.). C'est visuel et viscéral, toujours un plus pour les personnes atteintes de TDAH.

Si vous préférez ne pas gérer d'argent liquide, il y a programmes logiciels qui imitent la budgétisation des pots de confiture comme mvelopes.com, qui utilise des enveloppes virtuelles, et mint.com, un programme de budgétisation gratuit.

Il existe d'autres moyens amusants et utiles de suivre les dépenses. Dans mon entreprise précédente, j'ai suivi avec succès mes flux de trésorerie sur 3 « x 3 » notes autocollantes – ce n’était pas fantastique, mais cela a fonctionné. Puis mon coach exécutif a exigé que je passe à feuilles de calcul; ce fut un désastre.

Certaines personnes ouvrent plusieurs comptes bancaires de garder leurs catégories de budget séparées: une pour les vacances, pour les économies, pour les dépenses du ménage et pour les urgences. Si cette idée vous intéresse, assurez-vous que la banque ne facture pas de frais de service ou de solde minimum sur chaque compte.

UNE budget papier et crayon est parfois préférable pour un cerveau TDAH. je recommande Le système d'organisation financière trop occupé pour budgétiser (#CommissionsEarned) par Kathy Miller. Il comporte des pages vierges pour les revenus et les dépenses, ainsi qu'un calendrier pour enregistrer les chiffres réels par rapport aux chiffres prévus.

Le mot d'ordre des budgets favorables au TDAH est «simple». Certains programmes ou méthodes en ligne complexes comportent une courbe d'apprentissage abrupte. Si vous vous enlisez, vous serez moins susceptible de continuer à prêter attention à votre argent et à votre budget.

5 étapes pour une budgétisation adaptée au TDAH

Ces étapes prennent du temps, mais après les deux premières étapes, la navigation est fluide. La beauté de ce système est que vous pouvez prédire quand les dépenses seront engagées. Vous saurez également quand les liquidités sont à court, afin que vous puissiez ajuster vos dépenses pour éviter les découverts et les frais de retard.

Étape 1: Collectez les revenus et les dépenses

Étape 2: Soustraire les dépenses du revenu

Étape 3: inscrire les dates d'échéance sur le calendrier

Étapes 4 et 5: suivre les dépenses et surveiller les flux de trésorerie

Conseils de budgétisation pour les adultes atteints de TDAH: prochaines étapes


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Mis à jour le 23 octobre 2020

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