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Comment acheter un matelas: voici ce qu'il faut rechercher

Le soutien dont vous avez besoin d'un matelas est généralement une question de préférence personnelle, bien que l'un des experts avec qui nous avons parlé ait indiqué que les personnes plus lourdes puissent bénéficier d'un plus grand soutien – et aussi que le soutien souhaité d'une personne puisse changer tout au long de sa vie en fonction d'une gamme de des facteurs tels que les blessures, la grossesse, les fluctuations de poids, etc. Breus dit qu'un signe que vous pourriez avoir besoin d'un soutien différent est si vous vous réveillez raide ou mal à l'aise. Autre conseil: si vous ressentez des douleurs à l'épaule et au cou pendant ou après le sommeil, c'est probablement un problème d'oreiller. Mais si vous éprouvez des douleurs au bas du dos, vous devriez considérer le matelas comme un coupable.

Confort

Le confort fait référence à votre expérience subjective de dormir dans le lit. C'est généralement là que vos préférences pour les matelas fermes ou mous peuvent entrer en jeu. Trouvez-vous que le lit lui-même est confortable à installer, ou est-ce mal de s'allonger? Le Dr Breus dit qu’à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à préférer des matelas plus mous, mais encore une fois, c’est une préférence personnelle.

Température

La température de votre chambre et de votre matelas peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Généralement, les gens dorment mieux dans des environnements plus frais, entre 60 et 70 degrés. Si vous avez tendance à transpirer beaucoup la nuit, ou si vous avez chaud, vous devez porter une attention particulière à la chaleur ou à la fraîcheur du matelas lorsque vous dormez dessus avec votre literie standard et dans la tenue standard que vous portez pour dormir. Si le matelas est trop chaud pour vous, cela peut être un problème. Les matelas en mousse ont tendance à courir un peu plus chaud que les autres types. Certaines personnes n'ont aucun problème avec cela, mais pour d'autres, cela peut être une rupture.

Une période d'essai sans risque

Jusqu'à récemment, l'achat d'un matelas a toujours été une énorme douleur – vous allez dans une salle d'exposition de matelas et vous allongez sur un tas de matelas dans vos vêtements de ville, au milieu de la journée, autour d'un tas d'autres personnes. Pas exactement relaxant, ni même à distance similaire à la façon dont vous utiliseriez un matelas dans votre vie de tous les jours. Mais aujourd'hui, de nombreuses entreprises de matelas vous permettent d'essayer un matelas chez vous pendant une période d'essai sans risque. Selon votre situation financière, vous voudrez peut-être donner la priorité à un matelas qui offre ce genre de situation – et tant mieux s'il offre la livraison gratuite. Si vous décidez que vous ne voulez pas opter pour un matelas qui permet ce type de période d'essai, le Dr Breus a écrit un article de blog sur la façon d'acheter un matelas dans le magasin, y compris quoi porter et à quelle heure de la journée aller.

Ajustabilité

Il existe des matelas qui vous permettent d'ajuster votre niveau de soutien – ce sont généralement des matelas pneumatiques qui vous permettent d'ajouter ou de soustraire la quantité d'air de différents côtés du lit. D'autres matelas vous permettent d'augmenter ou d'abaisser votre angle d'inclinaison. Ces matelas réglables sont particulièrement bons pour les couples qui ont des besoins de sommeil différents, soit en raison de préférences ou de conditions de santé, soit des deux. Si c'est quelque chose qui vous tient à cœur, cela vaut la peine d'y prêter attention.

Transfert de mouvement

Autre chose à surveiller si vous partagez un lit avec quelqu'un: quel est le mouvement du lit lorsque votre partenaire se déplace? Idéalement, votre matelas aura un transfert de mouvement minimal, car cela signifie que vous êtes plus susceptible de dormir toute la nuit même si votre partenaire se balance et se retourne ou se lève pour aller aux toilettes.

Matériaux

En ce qui concerne la composition d'un matelas, différentes personnes ont des critères différents qui leur tiennent à cœur. Soyez conscient des allergies que vous pourriez avoir lors de l'achat d'un matelas, au cas où il contient des matériaux auxquels vous pourriez mal réagir. Si vous vous souciez de savoir si un matelas est fabriqué avec des matières organiques, vous voudrez aussi garder un œil sur cela. Et si vous êtes sensible au dégazage, faites également attention.

Comment SELF teste les réveils pour examen

  • Au moins trois semaines, idéalement plus, de dormir sur le nouveau matelas chaque nuit. Cela vous donnera le temps de vous acclimater au nouveau matelas.
  • Avant de tester, vous devriez passer plusieurs jours à suivre votre matelas actuel et à mesurer des choses spécifiques: vous réveillez-vous en ressentant une raideur ou une douleur? Vous sentez-vous à l'aise de vous installer la nuit? Comment vous sentez-vous reposé? Combien de fois vous souvenez-vous de vous être réveillé au milieu de la nuit? Etc.
  • Maintenez ce système de mesure et de suivi lorsque vous utilisez le nouveau matelas afin d'avoir quelque chose à comparer.

Experts consultés pour ces directives

  • W. Chris Winter, MD, spécialiste de la médecine du sommeil et de la neurologie et auteur de La solution du sommeil: pourquoi votre sommeil est interrompu et comment y remédier
  • Michael J. Breus, Ph.D., psychologue clinicien et diplômé de l'American Board of Sleep Medicine et membre de l'American Academy of Sleep Medicine.

Avis sur les produits à l'aide de ces directives

Ceci est un guide d'achat et de test pour les évaluations de produits SELF. Voir tous nos avis ici.

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