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ASMR pour l'anxiété et les avantages du jeu de rôle ASMR en 2020

Elle se décrit comme une «personne Internet», comme elle appelle timidement sa vocation dans l'une de ses vidéos, un terme fourre-tout pour son rôle de sucette professionnelle dont les vidéos ASMR aident à détendre et à endormir ses 563 000 abonnés, et une personnalité YouTube qui offre alternativement des conseils sur tout, de l'alimentation et […]

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6 bouts bout droit pour desserrer vos fessiers serrés

Il est assez courant de se rendre à la fin de la journée et de se rendre compte que vos fesses sont un peu douloureuses, serrées ou peut-être même engourdies. Mais les étirements des fesses peuvent assouplir votre poussée serrée, rapidement. Le sentiment ressenti et douloureux peut simplement être dû au fait de ne pas […]

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Arthrite psoriasique: causes, symptômes et traitements

Aperçu L'arthrite psoriasique est une forme d'arthrite qui affecte certaines personnes atteintes de psoriasis, une maladie caractérisée par des plaques rouges de peau surmontées d'écailles argentées. La plupart des gens développent d'abord le psoriasis et sont ensuite diagnostiqués avec une arthrite psoriasique, mais les problèmes articulaires peuvent parfois commencer avant l'apparition des lésions cutanées. Les […]

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Le moyen le plus sûr de voyager pendant la pandémie de coronavirus: Road Trip, Train, Avion

Quelle est la façon la plus sûre de voyager pendant la nouvelle pandémie de coronavirus, le cas échéant? Au moment d'écrire ces lignes, COVID-19 a tué plus de 130 000 personnes dans ce pays, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). De nouveaux hotspots continuent d'apparaître, comme ceux d'Arizona, de Californie, du Texas, […]

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Cet entraînement d'escalier est une excellente routine cardio que vous pouvez faire à la maison

Si votre routine cardio s'est sentie un peu déprimée ces derniers temps, vous pouvez faire bouger les choses avec un entraînement d'escalier en sueur. L'utilisation d'un ensemble de marches dans votre maison, un immeuble d'appartements ou un espace public peu fréquenté pour un entraînement d'escalier peut être un excellent moyen de combiner le renforcement corporel […]

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7 IBS déclenche toute personne atteinte de la condition devrait savoir

Vivre avec le syndrome du côlon irritable (IBS) signifie souvent vivre avec une imprévisibilité, surtout lorsque vous n'êtes pas sûr de vos déclencheurs IBS. Une semaine, votre système digestif gargouille bien, la prochaine vous êtes gonflé, tout votre abdomen est douloureux et vous êtes constipé, souffrant de diarrhée, ou des deux. Ou peut-être que votre […]

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Le Bootcamp GirlTrek utilise l'histoire des Noirs pour illustrer la joie noire

Bien sûr, il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles marcher à l'extérieur pourrait ne pas être possible pour vous en ce moment ou jamais. Que vous soyez immunodéprimé, que vous ayez un handicap ou une condition qui affecte votre mobilité, ou autre chose, il est important que vous vous engagiez dans des activités physiques […]

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Méditation RAIN: ce petit exercice de thérapie m'aide en fait à pratiquer l'auto-compassion

Mon thérapeute sera le premier à vous dire que je ne suis pas toujours super gentil avec moi-même et pendant un certain temps, je n'étais pas d'accord. Chaque fois que je parlais de moi-même ou de mes expériences d'une manière que mon thérapeute soulignait peut-être méchante, j'avais une excuse à portée de main. Je ne […]

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Comment se débarrasser de ces lignes de bronzage accidentelles

Lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée au soleil, votre premier instinct pourrait être de comprendre comment se débarrasser de ces lignes de bronzage que vous avez accidentellement détectées. Bien sûr, vous portiez un écran solaire et vous couvriez autant que possible, mais même ceux d'entre nous les plus dévoués à la sécurité […]

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Comment exfolier votre cuir chevelu pour des cheveux plus pleins et plus sains

Si vous cherchez à améliorer votre routine de nettoyage des cheveux, vous voudrez savoir comment exfolier votre cuir chevelu. En fait, l'exfoliation régulière de votre cuir chevelu peut aider à gérer les pellicules légères, à éliminer efficacement l'accumulation de produit et même à donner à vos cheveux une apparence plus pleine et plus épaisse sans […]

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9 journalistes noirs sur ce que cela a été de couvrir et de faire face aux informations

SOI: Vous avez commencé en disant que ça avait été un tuyau d'incendie d'émotions. J'imagine que ces émotions sont à la fois lorsque vous êtes sur la scène mais aussi lorsque vous rentrez chez vous. Comment gérez-vous le tuyau d'incendie des émotions? BW: Eh bien, je dois le garder hors de ma couverture. D'autres personnes […]

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Je suis noir et je ne peux pas protester – voici comment j'affirme toujours que les vies noires comptent

En tant que femme noire queer vivant dans le Sud, j'aime protester, me rassembler et marcher dans les rues pour une bonne cause. Rien n'est plus juste pour moi que de protester pour affirmer que la vie des Noirs compte et protester contre la brutalité policière et la violence raciste des justiciers. L'Amérique qui est […]

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5 façons de centrer ma joie noire et de protéger ma paix

La joie est l'expression humaine de gratitude, de rire et de célébration. La joie des Noirs, en particulier, se situe dans l'expérience des Noirs, souvent en ce qui concerne notre auto-préservation collective face au racisme et aux traumatismes constants. En tant que femme noire, je peux vivre simultanément la joie et la joie noire. La […]

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Cheveux crépus: 6 conseils pour coiffer vos cheveux quand ils sont humides comme diable

Avec des températures plus chaudes et la possibilité d'obtenir une coupe de cheveux pour la première fois depuis des mois, l'été apporte de l'humidité et des cheveux crépus. Pour certaines personnes, l'humidité peut ne pas être un problème majeur. Mais pour d'autres, en particulier ceux dont les cheveux sont secs ou abîmés, cette humidité provoque […]

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Nausées après l'entraînement: comment apaiser votre estomac après l'exercice

Vous pouvez en faire l'expérience quel que soit votre niveau de forme physique, mais vous êtes plus susceptible d'être affecté lorsque votre corps n'est pas habitué au travail que vous lui faites subir. Quels types d'entraînement sont plus susceptibles de déclencher des nausées? Encore une fois, les entraînements qui durent plus ou plus longtemps que […]

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Pourquoi le Sling Shot Hip Circle fonctionne mieux mes fessiers que les mini-bandes ordinaires

Tout au long de la nouvelle pandémie de coronavirus, l'équipement d'exercice à domicile a été très recherché. Mais les bandes de glute – comme le Sling Shot Hip Circle – semblaient rester en stock de manière plus cohérente que les équipements comme les kettlebells et les haltères, alors quand mon ancien groupe de glute en […]

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Le mythe de la minorité modèle n'a laissé aucune place à mon TDAH

En 2019, le Scripps National Spelling Bee a nommé huit co-champions. Sept d'entre eux étaient des Indiens d'Amérique. Peut-être que vous ne l'avez pas remarqué, mais je peux vous assurer que je l'ai fait – encore une autre manifestation de l'idéal culturel qui a jeté un coup d'œil par-dessus mon épaule, secouant la tête d'exaspération […]

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Mon parcours pour comprendre l'antiracisme a commencé il y a quatre ans. Voici ce que j'ai appris

Que l'éducation et la réflexion sont ce que signifie «faire le travail», une directive que les Blancs ont beaucoup entendue récemment. Stoop Nilsson, L.M.S.W., coach en rééducation raciale, stratège et organisateur, explique à SELF qu'il ne suffit pas d'assister à des manifestations et de faire des dons. « Je crains que les mesures prises en ce […]

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Trouver une nouvelle routine d'entraînement à domicile en quarantaine m'a appris à essayer enfin de nouvelles choses sans gêne

Après le travail un soir de l'automne dernier, j'ai décidé d'utiliser mes crédits ClassPass restants dans un cours de barre à proximité. J'avais pris la barre plusieurs fois auparavant avec plus ou moins de succès, alors je me sentais au moins décemment préparé pour ce qui allait arriver. L'instructeur, une grande femme énergique portant des […]

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26 marques de beauté appartenant à des noirs dont vous avez besoin sur votre radar en 2020

Napier dit que même si elle est heureuse que les gens célèbrent maintenant les entreprises appartenant aux Noirs, cela a un coût. «Les femmes noires sont des chefs de file de la mode, de la beauté et de la culture pop – je suis heureuse que le reste du monde s'y mette», explique-t-elle. «Je suis […]