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6 meilleurs produits de sommeil pour les siestes énergisantes tout au long de la journée

L'un de mes passe-temps préférés depuis mon enfance est la tradition de ma famille de passer les samedis après-midi à manger dans notre restaurant japonais préféré, Sakura, à acheter des biscuits au sucre au marché de l'autre côté de la rue, puis à conduire en regardant les maisons de ma ville natale, à jouer de l'opéra à la radio. , le soleil réchauffe mes jambes, avec moi qui m'assoupit finalement sur le siège arrière, la bouche ouverte, en sécurité dans ma bulle de sommeil.

Les siestes m'ont toujours attiré, mais ma relation avec eux s'est compliquée avec l'âge. J'étais un enfant anxieux et sensible (et un adulte) et je me suis inscrit à une tonne de cours compétitifs et parascolaires parce que je pensais que je devais le faire pour mes candidatures à l'université. Alors que les pressions de l'école et de l'adolescence s'intensifiaient, je luttais contre la somnolence et la fatigue. Faire la sieste n'était plus un plaisir; c'était quelque chose que je me retrouvais à faire à mon gré pendant les cours, après de longues nuits passées à s'entasser pour des tests.

À la fin de ma deuxième année de lycée, après des semaines de stress lors d'un grand tournoi de discours et de débats, j'ai subi ma première crise de stress. Cela a conduit à des séries de tests et des médecins me conseillant de dormir et de manger plus régulièrement, mais finalement aucun diagnostic officiel. Prenez soin de vous, disaient-ils. J'ai entendu leurs conseils, mais je n'en ai pas tenu compte.

À l’université et dans la vingtaine, j’ai recommencé à faire la sieste, entre les cours sur le canapé du dortoir d’un ami, sur des bancs de parc lors de conférences étudiantes sur l’environnement, dans le train du retour de mes emplois exigeants dans les médias. Parfois, lorsque j’ai du mal à rester éveillé à mon bureau, je me faufile dans les toilettes de mon bureau, je règle l’alarme de mon téléphone et je fais de petites siestes. Sans le savoir, je faisais une sieste puissante, mais sans réelle stratégie et beaucoup de honte. Je me suis demandé pourquoi d'autres personnes semblaient capables de rester éveillées, de dormir peu et de faire leur travail. Je craignais de paraître faible car j'avais besoin de sommeil.

À 28 ans, après une autre décennie de sommeil instable, j'ai eu deux crises consécutives. Le deuxième m'a laissé avec un diagnostic de commotion cérébrale, d'oeil au beurre noir et d'épilepsie de l'adulte. J'ai finalement commencé à comprendre que je devais donner la priorité à mon sommeil, même si ce n'était pas ce que «les autres» semblaient faire. J'avais besoin de me rappeler, et je le fais toujours, que la sieste n'est pas un signe de mon incapacité à performer. En fait, c'est essentiel à mes performances, à ma santé et à ma survie. Et plus j'y pense, moins je comprends pourquoi nous, en tant que culture, avons abandonné la sieste après l'école maternelle. Prenez-le de cet épileptique; tout le monde peut bénéficier d'un meilleur sommeil. Si quoi que ce soit, une sieste (15 à 30 minutes) augmente la productivité. Des études montrent qu'une courte sieste à midi aide à atténuer la somnolence, si vous savez comment faire la sieste de la bonne façon.

Depuis mon diagnostic, j'ai amélioré ma configuration de sommeil pour un repos et une sieste de meilleure qualité plusieurs fois par semaine avec plaisir. Ici, permettez-moi de partager avec vous mes produits de sieste préférés qui me permettent d'éliminer les stimuli et de prendre le temps de respirer, de me ressourcer et de me retirer un peu dans cette bulle de sécurité.

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