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5 façons de centrer ma joie noire et de protéger ma paix

La joie est l'expression humaine de gratitude, de rire et de célébration. La joie des Noirs, en particulier, se situe dans l'expérience des Noirs, souvent en ce qui concerne notre auto-préservation collective face au racisme et aux traumatismes constants. En tant que femme noire, je peux vivre simultanément la joie et la joie noire. La joie noire est une affirmation de notre humanité, de notre souffle, de notre amour, de notre rire. Mais la joie noire ne pourrait exister sans la présence de la colère.

La colère nous donne le feu pour créer le monde que nous voulons voir; c'est souvent enraciné dans un profond amour pour l'humanité et dans l'espoir de jours meilleurs. Cependant, j’ai découvert que j’ai besoin de traiter ma colère, donc ce n’est pas une colère «chaude» qui me submergera, mais une colère «froide» qui me donne un plus grand sens de l’objectif. Les deux sont des sentiments valables, compte tenu de tout ce qui se passe dans ce pays et dans le monde en général, mais pour moi, la colère froide est l'endroit où le potentiel de changement et de croissance vit vraiment.

L'artiste et organisatrice communautaire Chaka Mkali fait une distinction judicieuse sur la relation entre la colère chaude et la colère froide. « La colère chaude est émotionnelle, comme un feu non confiné qui vous envahira et finira par vous épuiser », a déclaré Mkali à SELF. «La colère froide est calculée, vous permettant de réfléchir et d'élaborer des stratégies. Vous êtes dedans pour le long terme.  » Cette colère froide n’étouffe pas ma joie noire. Au lieu de cela, cela rend ma joie noire encore plus significative.

Quand je me donne la permission de être avec l'intégralité de mes émotions, la joie noire reste au centre. Cela signifie que je ne demande plus la construction de la blancheur pour valider ma valeur et que je me suis plutôt jugé digne simplement parce que j'existe. Ainsi, les soins personnels et la joie noire deviennent une incarnation radicale de la libération, comme l'a célèbre Audre Lorde. Voici les outils que j'utilise pour cultiver ma joie noire et protéger ma paix.

1. Yoga

J'ai utilisé le yoga comme une pratique continue pour soutenir mon parcours de soins personnels au cours des 14 dernières années. Après une formation de 200 heures, je suis devenu professeur de yoga agréé et co-fondateur du BK Yoga Club à Brooklyn. En tant que femme noire subissant des attaques très viscérales contre mon humanité, me retrouver sur le tapis est devenu une partie essentielle de ma journée. Certains jours pendant le yoga, je cultive activement la joie, tandis que d'autres jours, je suis présent avec mes sentiments de colère et de tristesse. Le yoga est une invitation à être avec tout cela.

2. Travail respiratoire et méditation

La respiration et la méditation intentionnelles m'aident à affirmer et à me connecter à mon existence. La pratique de la méditation me permet de m'asseoir avec la complexité de mes émotions, d'observer mes pensées et de faire une pause. Ma pratique de méditation du matin consiste à m'asseoir avec moi-même en silence pendant au moins une minute, en me concentrant sur la prise d'inspirations profondes et d'exhalations. Cette pause me donne l'opportunité de passer d'une réponse réactive à mes émotions à une réponse plus proactive, tout en créant un espace de joie et de nouvelles possibilités.

3. Autosoins communautaires

Ma pratique individuelle des soins personnels ne serait pas possible sans les soins personnels communautaires. Bien que je puisse continuer sur la voie de l'auto-transformation, mes expériences personnelles d'oppression interne et externe sont liées à des structures et des systèmes d'oppression beaucoup plus vastes.

« Il n'y a pas de » je « dans le bien-être », a déclaré à SELF Rebeckah Price, défenseur du bien-être et fondateur d'IRISE Yoga. «Si nous cultivons une pratique de soins autonomes et communautaires, alors par défaut, nous sommes en mesure de récupérer des espaces de joie. Notre joie collective est directement liée au «nous» collectif du bien-être. »

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