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15 applications de sommeil pour construire et maintenir de bonnes habitudes de sommeil

Tu piges: 7 $ / mois, iOS et Google Play

6. Pzizz

Cette application propose ce qu'ils appellent des «paysages de rêve», ou des mélanges de musique, de voix off et d'effets sonores pour vous aider à vous assoupir. Plus particulièrement, certains de leurs paysages de rêve sont conçus pour les siestes de puissance, donc si vous êtes quelqu'un qui a du mal à s'endormir rapidement et facilement pendant la journée (ou qui se réveille toujours groggy après), Pzizz vaut peut-être le coup.

Tu piges: Gratuit pour de base, 10 $ / mois ou 70 $ / an pour un abonnement premium optionnel, iOS et Google Play

7. Sommeil

Une autre option solide pour ceux qui recherchent des méditations sur le sommeil, des paysages sonores et des histoires pour adultes au coucher. Slumber possède une bibliothèque robuste – plus de 150 épisodes – et des histoires individuelles sont personnalisables. Les critiques adorent la façon dont vous pouvez ajuster le bruit de fond des histoires de sommeil individuelles pour en faire un ajustement parfait.

Tu piges: 50 $ / an, iOS (rejoignez la liste d'attente Android ici)

8. Cycle de sommeil

La façon dont nous nous réveillons est également une partie importante du sommeil. L'application de réveil intelligent Sleep Cycle vise à analyser votre sommeil afin de vous réveiller au meilleur moment. Cela signifie que pendant une phase de sommeil léger, le réveil est aussi doux et facile que possible.

Tu piges: Gratuit ou 30 $ / an pour un abonnement premium optionnel, iOS et Google Play

9. Temps de sommeil

Mi-alarme intelligente, mi-application de paysage sonore, Sleep Time est pour tous ceux qui veulent s'endormir et se réveiller un peu plus facilement. Avec ses rapports de sommeil personnalisés, vous pouvez obtenir des informations sur vos habitudes (par exemple, à quelle fréquence vous répétez et quand).

Tu piges: 2 $ à télécharger et 30 $ / an pour l'abonnement premium optionnel, iOS et Google Play

10. Détendez-vous et dormez bien

Si vous voulez essayer quelque chose d'un peu différent, Relax & Sleep Well est une application populaire de l'hypnothérapeute Glenn Harrold. La plupart des enregistrements (dont quatre séances gratuites d'hypnothérapie et de méditation) ciblent l'insomnie causée par le stress et l'anxiété.

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11. Dois-je ronfler ou moudre?

Le problème avec le ronflement et le grincement des dents, c'est qu'ils peuvent tous deux avoir un impact réel sur votre sommeil, mais beaucoup de gens n'ont souvent aucune idée qu'ils le font. Cette application, de SleepScore Labs, vous aide à déterminer si et quand vous ronflez ou grincez des dents grâce à des enregistrements, puis offre un aperçu des diverses causes et remèdes qui pourraient vous aider.

Tu piges: Gratuit, iOS et Google Play

12. Relax Melodies

Une autre application de mixage sonore pour vous aider à créer le paysage de sommeil parfait pour vous assoupir, mais avec des fonctionnalités uniques. Relax Melodies incorpore des sons de la nature, des battements binauraux (ce qui signifie des sons de différentes fréquences dans chaque oreille pour que le résultat soit plus immersif), des bruits inspirés de l'ASMR, du bruit blanc, etc. Il a également des histoires et des méditations au coucher.

Tu piges: 10 $ / mois ou 60 $ / an, iOS et Google Play

13. Espace de tête

Cette liste ne serait pas complète sans cette application de méditation populaire que les experts et les utilisateurs adorent pour tout ce qui concerne la pleine conscience et la méditation. Si vous vous retrouvez éveillé la nuit avec un million de pensées anxieuses tourbillonnant dans votre tête, les méditations guidées du sommeil de Headspace pourraient vous aider à réduire le bruit.

Tu piges: 13 $ / mois ou 70 $ / an, iOS et Google Play

14. Moshi

Cette application de sommeil et de pleine conscience pour les enfants aidera non seulement vos jeunes à s'endormir, mais elle peut également leur apprendre de bonnes habitudes de pleine conscience qui les aideront pour la vie. Et bon, si vos enfants dorment mieux, tu mieux dormir.

Tu piges: 40 $ / an, iOS et Google Play

15. Dormez sous Android

Cette alarme intelligente extrêmement populaire (nous parlons d'une note moyenne de 4,5 sur la base de 317569 avis) a une base de fans enthousiaste pour de nombreuses raisons, y compris son intégration Spotify qui vous permet de vous réveiller avec votre musique préférée.

Tu piges: Gratuit avec les achats intégrés, Google Play

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