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14 activités d'auto-prise en charge Les personnes LGBTQ + noires comptent actuellement

J'ai cuisiné du stress. La cuisine m'apporte de la joie, et comme le dîner est limité, je fais juste ce que j'aime à la maison. —Mary E., 26 ans, queer, Washington, D.C.

J'ai cuisiné et trouvé des moyens d'être luxueux pour moi-même en me nourrissant de ma joie et pas seulement de mon existence de base. —Joseph R.

7. Collectionner et créer de l'art noir

J'ai décidé de m'entourer de nuances de créativité noire. J'ai acheté ma première grande œuvre d'art à un collègue qui l'a obtenue d'un artiste au Nigéria, et je remplis mes murs avec d'autres pièces uniques et faites à la main dans les magasins Black sur Etsy. J'ai même encadré deux T-shirts que j'ai achetés à des entreprises appartenant à des femmes noires. Cela m'aide à me rappeler qu'à travers tout cela, nous sommes toujours capables de faire de belles choses. —Naomi W.-L., queer, 38 ans, Philadelphie

J'écris des poèmes. Je suis un écrivain passionné et j'aime m'explorer à travers l'art. J'utilise les poèmes pour refléter mes pensées, mes sentiments et mes problèmes dans le monde. Essentiellement, j'utilise l'art comme ma propre expression. Plus récemment, j’ai écrit des articles sur l’école, les relations abusives et ma relation difficile avec mon père. Chaque poème est une pièce distincte du collage qui crée qui je suis. —Josiah A.

Un autre outil d'adaptation que j'utilise est la conception. Actuellement, j'ai ma propre entreprise de baskets personnalisées, mais mon rêve est de concevoir des chaussures et des vêtements à partir de zéro. En tant que conservatrice de la culture et des looks, je trouve que la création m'a permis de libérer tout ce que je ressens. Pouvoir absorber toute mon anxiété, ma colère et ma tristesse et créer quelque chose de beau m'a permis d'insuffler un esprit de persévérance en moi pendant cette période difficile. —Shanequa D.

8. Nettoyage et organisation des espaces et des lieux

La plupart du temps, lorsque je réfléchis trop, j'ai tendance à détendre mon esprit en nettoyant mon environnement ou mon corps. J'aime laver la vaisselle, nettoyer la saleté et la poussière, et parfois tremper les pieds pour une pédicure à la maison. Ce faisant, j'écoute de la musique afin que mon esprit ne soit pas dans mes pensées mais se concentre plutôt sur le nettoyage. Ils disent que parfois l'encombrement dans votre esprit reflète votre environnement. Le maintien d'un environnement propre et d'un corps propre m'aide à me concentrer sur ce qui est important et apaise mes nerfs. —Anne N. queer, 22 ans, Alexandria, Virginie

9. Le jeu comme évasion

Traversée d'animaux! Je pense que c'est sorti au moment idéal. Cela me permet de voir des amis et de socialiser – le jeu permet également une évasion. Je n'ai pas à penser au virus ou aux conditions de sécurité. Au lieu de cela, je peux me plonger dans le jeu en me concentrant sur mes villageois et mon île. —Adrienne H., bisexuelle, 22 ans, Wichita Falls, Texas

10. Utilisation du suivi généalogique pour trouver des racines ancestrales

En tant que défenseur travaillant à créer un pays qui tient sa promesse de liberté et de justice pour tous, je suis ancré dans la connaissance de la profondeur de mes racines dans ce pays. Mes soins personnels incluent la recherche généalogique sur Ancestry.com et Familysearch.com (qui est gratuit). Quand je ne peux pas dormir la nuit, j'essaie de combler les lacunes dans mes arbres généalogiques en recherchant des données historiques et des enregistrements qui m'aident à connecter les pièces. Le fait de se souvenir que le sang, la sueur et les larmes de mes ancêtres ont bâti les fondations et l’économie de ce pays me rappelle que j’ai un grand intérêt à la réussite de ce pays et à la bataille en cours pour la libération de mon enfant et de mes descendants potentiels à venir. Ce rappel me calme les jours où je veux abandonner, il m'empêche de lire les commentaires douloureux de gens ignorants qui devraient mieux connaître, et il me donne aussi l'espoir que nous avons parcouru un long chemin au cours des siècles depuis que mon peuple a été volé d'Afrique et amené ici – et ce changement qui semble être loin peut-être en fait au coin de la rue. —Victoria K.Y., femme lesbienne, non binaire (androgyne), 36 ans, Fort Washington, Maryland

11. Se rapprocher de la nature

Je suis devenue maman végétale! Ma femme est vraiment le jardinier de notre maison, mais pendant la quarantaine, j'ai décidé de commander une plante d'intérieur en ligne pour ajouter du vert à mon bureau à domicile. J’ai maintenant cinq plantes et j’adore les voir grandir et se transformer. Je me sens patient et doux quand je prends soin d’eux. Ils me changent et m'aident à faire face à la colère chronique et au cœur brisé. –Naomi W / -L.

12. Économiser de l'argent pour calmer l'anxiété financière

J'ai utilisé l'argent que j'économise de l'abstention sur mes prêts étudiants publics et les économies de coûts de ne pas sortir pour augmenter mes économies. En tant que personne qui a grandi dans la pauvreté, j'ai toujours généralement peur de perdre mon emploi et de retomber dans la pauvreté. Les retombées économiques de la pandémie ont intensifié mes inquiétudes. Avoir plus dans mes économies aide à soulager mon anxiété. –Tyrone H., gay / queer, 38 ans, Washington, D.C.

13. Atteindre les objectifs et fixer les intentions pour l'avenir

J'ai pris ce temps pour explorer et atteindre des objectifs que j'avais négligés à cause du temps. J'ai postulé à l'école et j'ai été accepté! J'ai déjà suivi deux cours de troisième cycle en ligne sur l'utilisation des médias sociaux dans l'éducation. —AJ A. *, asexuée, 32 ans, Alexandrie, Virginie

*Le nom a été changé.

Les citations ont été éditées et condensées pour plus de clarté.

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