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10 groupes de support en ligne pour tous ceux qui ont du mal à traverser 2020

Avant d'entrer dans notre liste des nombreux groupes de soutien en ligne qui peuvent aider les personnes en difficulté cette année, permettez-moi de dire quelque chose d'évident: à peu près tout ce qui concerne 2020 a mis en évidence à quel point le soutien social peut être crucial pour notre santé mentale. Avoir un système de soutien solide a été le conseil des experts lorsqu'on leur a demandé comment faire face aux divers défis de la pandémie en cours et du climat politique, social et économique actuel.

Dans le même temps, tout cet accent mis sur l'importance du lien social pourrait également mettre en évidence le manquer de de soutien dans votre vie. Peut-être que les facteurs de stress de la pandémie ont rendu certaines personnes indisponibles ou difficiles à communiquer régulièrement. Peut-être avez-vous réalisé que les gens de votre entourage sont parfaits pour prendre un brunch ou voir un film, mais pas vraiment à qui vous pensez pouvoir aller quand les choses se compliquent. Ou peut-être que vous traversez quelque chose de spécifique (comme une perte, des difficultés financières, une maladie ou un certain nombre d’expériences personnelles difficiles) et que vos interlocuteurs ne le font pas tu piges comme vous en avez besoin.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez besoin de plus de soutien, rechercher des personnes sur lesquelles vous appuyer est une entreprise louable. Parfois, cela signifie regarder au-delà de nos amis et de notre famille. Les groupes de soutien – en particulier les groupes de soutien en ligne pour aider à tenir compte des restrictions de distanciation sociale de la pandémie – pourraient être exactement ce dont vous avez besoin maintenant. Voici tout ce que vous devez savoir sur les groupes d'assistance virtuels et comment en trouver un.

Que sont les groupes de soutien et pourquoi voudriez-vous en rejoindre un?

Les groupes de soutien sont des rassemblements de personnes (virtuellement ou IRL) qui partagent un terrain d'entente d'une manière ou d'une autre et peuvent s'offrir mutuellement un soutien émotionnel, selon la clinique Mayo. En règle générale, les participants ont vécu ou vivent actuellement une expérience similaire, comme la perte d'un être cher ou vivant avec une maladie, un problème de santé chronique ou une dépendance. Ou ils peuvent partager une identité marginalisée, telle que la sexualité, l'identité de genre ou la race, qui influence les défis auxquels ils sont confrontés lorsqu'ils se déplacent à travers le monde. Ce ne sont que quelques exemples, cependant – il existe une tonne de groupes de soutien et d'autres surgissent en réponse aux innombrables défis de 2020 également.

La chose importante à comprendre à propos des groupes de soutien est qu'ils peuvent varier très en pratique. Contrairement à la thérapie de groupe, qui est guidée par un professionnel de la santé mentale agréé et offre un soutien ciblé, les groupes de soutien se présentent sous différentes formes et tailles. Certains peuvent être plus structurés, comme ceux offerts par une organisation à but non lucratif ou une clinique de santé mentale. D'autres peuvent être indépendants et dirigés par des personnes comme vous ou moi qui veulent juste se réunir avec d'autres autour d'une tasse de café virtuelle une fois par semaine pour parler de nos luttes. Certains groupes de soutien prennent la forme de communautés en ligne et ne tiennent pas du tout de réunions.

Pour cette raison, rappelez-vous que les groupes de soutien peuvent être très utiles, mais qu’ils ne remplacent pas les traitements professionnels de santé mentale. De même, tout comme vous cherchez un thérapeute qui se sent comme un bon candidat, vous devez garder un œil sur si un groupe de soutien que vous rejoignez vous apporte réellement un soutien. Les groupes de soutien indépendants et peer-to-peer ont en particulier la capacité d'être inutiles ou même potentiellement toxiques, alors faites confiance à votre instinct.

Gardant tout cela à l’esprit, voyons comment trouver un groupe de soutien en ligne qui vous convient. Vous trouverez ci-dessous un mélange de groupes de soutien et de réunions spécifiques, ainsi que des bases de données et des organisations qui vous orienteront dans la bonne direction.

1. Support Groups Central

Vous trouverez une grande variété de groupes d'assistance via Support Groups Central. Il organise des groupes de soutien d'autres organisations, telles que l'Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) et re: MIND. Vous pouvez rechercher des groupes par thèmes tels que la dépression, la toxicomanie, les LGBTQ + et même le COVID-19. La plupart des groupes sont gratuits ou ont une petite suggestion de don, et vous pouvez également vous inscrire pour recevoir des alertes par courrier électronique sur les réunions futures par sujet.

2. Le dîner

Le dîner aide des groupes de 20 à 30 ans qui ont vécu la perte d'un parent, d'un partenaire, d'un enfant, d'un frère ou d'une sœur, d'un autre membre de la famille proche ou d'un ami proche à se rassembler en petits groupes appelés tables. Avant la pandémie, les tables étaient assorties à la main pour se rencontrer en personne chez un hôte pour des dîners de groupe de soutien, mais les tables de l'ère COVID sont toutes virtuelles. Inscrivez-vous ici.

3. La psychologie aujourd'hui

Nous aimons Psychology Today en tant qu'outil de recherche de thérapeutes, et de nombreux thérapeutes organisent actuellement des groupes de soutien virtuels (et des groupes de thérapie et des ateliers plus ciblés si cela vous intéresse). Pour en trouver un, utilisez leur recherche Trouver un thérapeute, basculez vers l'option «groupe de soutien», puis recherchez par mot-clé. Cela peut nécessiter quelques essais – vous pouvez rechercher «en ligne» ou «virtuel», ou par votre emplacement, puis rechercher manuellement les options en ligne qui s'y trouvent. Tout comme pour trouver un thérapeute, le coût varie. Certains sont facturés par session, certains peuvent être couverts par votre assurance et certains sont gratuits ou disponibles sur une échelle dégressive.

4. Facebook

D'accord, les groupes Facebook peuvent en quelque sorte être le Far West, mais il existe de nombreuses options potentiellement utiles. Certains thérapeutes et professionnels de la santé mentale y ont créé des espaces de soutien ces derniers mois en réponse aux défis de santé mentale liés au COVID-19, aux cas les plus récents de brutalité policière contre les Noirs et au climat économique et politique actuel. D'autres organisations et groupes ont déjà créé des communautés Facebook fermées pour favoriser les conversations liées à la santé mentale. Il existe également des groupes de soutien Facebook gérés indépendamment pour tout ce qui se passe sous le soleil, et beaucoup de gens les trouvent de merveilleux espaces de soutien.

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