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12 vidéos d'entraînement Amazon Prime à ajouter à votre routine

Longueur: 15-37 minutes Type d'entraînement: Pas d'équipement «C'est l'un des neuf épisodes d'une série qui est parfait pour les personnes qui ne veulent pas trop d'une intensité à fort impact. Ce que j'aime de ces séances d'entraînement et des instructeurs, c'est principalement d'utiliser au moins 60 à 70% de votre effort maximum. Ces épisodes d'entraînement […]

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Le racisme systémique est aussi une crise de santé publique

Partout au pays, des gens protestent contre la violence policière et le racisme systémique, exigeant que justice soit rendue à George Floyd et à de nombreux autres Noirs assassinés en toute impunité. Ces manifestations se déroulent au milieu d'une pandémie qui a déjà tué plus de 108 000 personnes aux États-Unis en quelques mois, avec […]

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25 meilleurs livres sur la race et le racisme en Amérique en 2020

Ces dernières semaines en Amérique ont ravivé une question vieille de plusieurs siècles: comment mettre fin à l'héritage du racisme et de la suprématie blanche dans ce pays? Alors que les manifestants traversent le pays en quête de justice pour les meurtres de George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery et d'innombrables autres Noirs américains devant […]

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11 conseils d'autosoins noirs de vraies personnes

Si vous avez prêté attention aux événements actuels au cours des dernières semaines, vous savez que les États-Unis sont aux prises avec un bras de fer moral, les grandes villes protestant pour la vie des Noirs et contre la brutalité policière. La mort de George Floyd à Minneapolis a été un catalyseur attendu depuis longtemps […]

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Comment la guerre contre les drogues alimente la violence policière raciste

Pour les Noirs, les conséquences de l’application des lois dans la guerre contre la drogue peuvent clairement être néfastes, voire mortelles. Le cannabis peut jouer un rôle unique dans la réforme. Compte tenu de la popularité et des progrès réalisés par la législation sur le cannabis au cours des dernières décennies, il s'agit d'un domaine […]

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7 comptes Instagram Cat à suivre si vous êtes noir et avez besoin de joie

Ceci est un article sur les comptes Instagram de chat. Pourquoi? Parce que Black Lives Matter et en tant qu'éditeur de santé noir, tout ce que je peux gérer à ce stade, ce sont des phrases cohérentes sur les chats. Cet article n'aidera pas à faire avancer la conversation sur la brutalité policière. Cela n'expliquera […]

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31 ressources qui vous aideront à devenir un meilleur allié blanc

Être un allié blanc efficace pour les Noirs est un processus continu, composé à la fois d'éducation et d'action. Peu importe où nous en sommes dans le processus continu de reconnaissance de nos privilèges et de désapprentissage des comportements et des attitudes nuisibles, nous pouvons toujours faire plus pour lutter contre la suprématie blanche et […]

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Cet entraînement des jambes de poids corporel combine la force et le cardio

En ce qui concerne les séances d'entraînement, vous avez parfois besoin d'un double fer: la musculation et cardio tout en un. Cet entraînement des jambes de poids corporel vérifie les deux cases – il mettra à l'épreuve les muscles du bas de votre corps tout en vous faisant transpirer. La meilleure partie? Vous pouvez terminer […]

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18 liens utiles pour les Blancs à déposer dans nos discussions / discussions de groupe

Au milieu de toutes les manifestations et des brutalités policières en cours en ce moment, nous sommes nombreux à avoir des conversations sérieuses et complexes avec des gens de notre vie. Il y a de fortes chances que vous participiez actuellement à au moins une discussion de groupe avec des amis ou de la famille, […]

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Que faudra-t-il pour ouvrir en toute sécurité une sauvegarde à l'échelle nationale?

Alors que certains sites aux États-Unis ont la plupart ou la totalité de cette infrastructure et de cette capacité en place, une grande partie du pays n'est pas près d'atteindre ces objectifs. Même si nous manquons de préparation et d'un plan national cohérent, de nombreux États rouvrent de toute façon (ou ne sont jamais complètement […]

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Où acheter des masques en ligne encore en vente

L'éloignement social et le maintien à la maison sont toujours les meilleures choses que vous puissiez faire pour aplanir la courbe et empêcher la propagation du coronavirus, mais si vous devez quitter la maison pour une raison quelconque (et en particulier si vous participez à des manifestations cette semaine), le CDC conseille à tous de […]

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6 conseils de premiers soins pour les manifestants Les médecins de rue veulent que vous sachiez

En regardant les manifestations anti-racisme en cours à travers le pays – et à quelle vitesse la violence policière peut devenir une véritable menace – il est facile de s'inquiéter pour votre sécurité si vous assistez à l'une de ces manifestations. Et même si une grande partie de cela peut être hors de votre contrôle, […]

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Films sur le virus Zombie qui m'ont aidé à comprendre ma pandémie de COVID-19

Il y a beaucoup de distance entre eux et le zombie qui essaie de manger leur visage. Je me demande si nous avons dessiné l'adorable petite image de coronavirus comme un zombie si les gens prendraient cette chose de distanciation sociale un peu plus au sérieux. Vous n'avez pas besoin d'un mégafort pour vous protéger […]

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22 meilleurs écrans solaires pour votre visage en 2020, selon les dermatologues

Trouver les meilleurs écrans solaires pour votre visage est plus difficile qu'il ne devrait l'être. Nous savons tous que nous sommes censés porter un écran solaire, mais beaucoup d’entre nous ne le font pas suffisamment, correctement ou du tout, tout simplement parce que nous n'avons pas trouvé d'écran solaire adapté à notre type de peau. […]

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L'application FitnessAI a révolutionné mes entraînements

Vivant seule à Manhattan pendant la pandémie de COVID-19, je me retrouve constamment à surfer sur des vagues d'anxiété et de solitude. J'ai cependant la chance de disposer d'un arsenal d'outils pour améliorer l'humeur: appels avec des proches, séances téléphoniques avec mon thérapeute, câlins avec mon chien et mon entraînement quotidien avec l'application FitnessAI, qui […]

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Processus de deuil: à quoi ressemble-t-il pendant cette pandémie?

De nombreux professionnels de la santé mentale se tournent toujours vers les cinq étapes du deuil pour expliquer comment le processus de deuil peut évoluer au fil du temps. Ceux-ci incluent le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Dans la pratique, cela peut impliquer tout, de seulement pouvoir penser à la mort […]

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7 petits moyens créatifs pour combattre le brouillard cérébral

Pour moi, cela a ressemblé à écrire ma liste de tâches (ou liste terminée) à la main, ainsi qu'à planifier et à réfléchir à mon travail dans un cahier (les cartes mentales sont mon amie). Enfer, j'ai même écrit des ébauches entières à la main quand je me suis senti particulièrement branché. Plus important encore, […]

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5 petites habitudes que j'ai ramassées pendant la quarantaine auxquelles je ne suis pas en colère

Les projets d'auto-amélioration et la croissance personnelle n'ont pas été sur ma liste de tâches pendant la quarantaine. La plupart du temps, je me suis demandé comment passer du «fonctionnement à peine» au «fonctionnement». Alors que nous entrons dans cette période de transition étrange de réouvertures échelonnées et de questions sur ce qui va suivre, […]

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11 meilleurs kits et produits de blanchiment des dents à utiliser à la maison en 2020

Lorsque vous cherchez à éclaircir vos dents, les kits de blanchiment des dents à domicile sont généralement le point de départ. Mais comment savoir lequel est le meilleur kit de blanchiment des dents pour vous? Si vous avez hésité à utiliser ces kits à domicile par le passé, le moment est peut-être idéal pour leur […]

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5 histoires de période pour montrer à quel point les cycles menstruels sont étranges en ce moment

Il n’est pas exagéré de dire que la nouvelle pandémie de coronavirus a changé nos vies de nombreuses manières. Mais l'une des expériences les plus aléatoires implique toutes les histoires d'époque qui racontent à quel point les cycles menstruels de nombreuses personnes sont devenus étranges pendant cette période. Si vous avez affaire à cela, il […]